Ngồi không đúng tư thế, nâng vác đồ nặng sai cách, lười vận động, uống rượu bia và hút thuốc… là thói quen dễ gây đau nhức xương khớp
>>>> Thoát vị đĩa đệm có tái phát không
Một số thói quen dễ gây bệnh cột sống
Ngồi không đúng tư thế. Thường xuyên ngồi làm việc với máy tính hoặc nằm dài xem tivi dễ hình thành tư thế không thích hợp, làm cho cột sống lệch ra khỏi vị trí thẳng tự nhiên ban đầu. Đây là nguyên nhân gây ra cơn đau đĩa đệm, thần kinh tọa và các vấn đề cột sống khác.
Nhiều người thường có thói quen ngồi chúi về phía trước khi lái xe gây áp lực lên cột sống, làm cho cột sống bị đè nén, thúc đẩy quá trình thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn bao giờ hết.Bác sĩ khuyên mọi người nên thay đổi tư thế để không bị bệnh cột sống. Cụ thể khi ngồi phải giữ cho lưng thẳng, đầu và vai hơi ngả về phía sau và thả lỏng. Hai bàn chân tách nhau và tiếp xúc với mặt sàn, cẳng chân và đầu gối tạo thành một góc 90 độ.
Mang vác không đúng tư thế. Khi mang vác, nhấc vật nặng, các khớp, cơ bắp và cột sống chịu một lực căng rất lớn. Vì vậy áp dụng tư thế nâng nhấc thích hợp là vô cùng quan trọng. Chỉ cần một sai sót nhỏ cũng có thể dẫn đến những chấn thương đốt sống và đĩa đệm từ nhẹ đến nghiêm trọng.
Đa số chúng ta đều mắc phải sai lầm là cúi gập người và dùng lực từ eo trở lên khi nâng vật nặng. Bác sĩ khuyên hãy hạ thấp đầu gối và sử dụng lực của chân để chịu trọng lượng của vật được nâng. Cần đảm bảo bạn cầm chắc đồ vật và giữ nó gần với cơ thể. Quan trọng nhất là cố gắng nâng một cách dứt khoát, không được xoay người đột ngột trong khi nâng. Trường hợp trọng lượng của vật vượt quá sức của bạn, tốt nhất nên sử dụng máy móc, thiết bị để hỗ trợ.
Lười vận động. Duy trì lối sống năng động là rất quan trọng để có sức khỏe tốt, đặc biệt với người mắc phải những vấn đề sức khỏe liên quan đến vùng lưng như gai cột sống, viêm khớp, lồi đĩa đệm. Nhiều bệnh nhân thường nghĩ rằng tập thể dục sẽ gây ra các cơn đau cơ và tốn thời gian. Thực tế, các cơ và khớp trở nên chắc khỏe và không còn bị căng cứng, nguy cơ bị các cơn đau mãn tính giảm đáng kể khi thực hiện các bài tập thể dục và căng cơ đúng cách.
Một chế độ tập luyện lý tưởng là 30 phút hoạt động mỗi ngày, duy trì từ 3 đến 5 lần mỗi tuần. Hãy thử một môn thể thao bạn yêu thích và kiên trì thực hiện nó đều đặn. Tập luyện không nhất thiết phải đến các phòng gym hay dùng máy chạy bộ mà có thể lựa chọn bất kỳ môn nào như yoga, pilates, võ thuật, khiêu vũ, nhảy hoặc các hình thức tập luyện khác.
Uống rượu bia và hút thuốc lá. Thường xuyên uống rượu bia hay hút thuốc là tác nhân gây đau lưng. Nhiều nghiên cứu cho thấychất nicotine có trong thuốc lá làm hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đĩa đệm, cản trở chất dinh dưỡng đến các khớp và các cơ, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, ảnh hưởng xấu đến cột sống và gây đau lưng. Uống nhiều rượu bia dẫn đến tích mỡ bụng, thừa cân. Trọng lượng cơ thể tăng tạo thêm áp lực đè nén lên các đốt sống, làm cho xương khớp không còn dẻo dai và linh hoạt.
Mách nhỏ bạn đọc
Giá gốc: 630.000đ
Giá hôm nay: 500.000đ
Những bệnh ở cột sống thường gây đau đớn cho người bệnh, chi phí điều trị thường rất cao. Một thiết bị hỗ trợ giảm đau cho người thoát vị đĩa đệm cũng như các bệnh ở cột sống ngay tại nhà, đó là thiết bị vật lý trị liệu khung nắn thoát vị, được thiết kế cong, có con lăn mát xa giúp định hình cột sống, xoa bóp, giảm đau tự nhiên, phục hồi chức năng cột sống. Với thiết bị này người bệnh có thể giảm được chi phí khi tập vật lý trị liệu ở phòng tập, hạn chế đi lại, nhờ giảm đau hiệu quả nên người bệnh giảm việc dùng thuốc giảm đau hay không cần phẫu thuật.
Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn
Công ty Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ – Phường 11 – Quận 10 – TP.HCM
Hotline: 0928 76 55 86 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
