Ngồi nhiều dễ mắc các bệnh gì?

Ngày nay, với sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, tính chất công việc không đòi hỏi phải đi lại nhiều nên số người làm công việc văn phòng khá nhiều

Ngồi nhiều lâu dần sẽ khiến hệ cơ xương khớp bị tổn thương và dễ mắc nhiều bệnh khác nữa

Hội chứng vai gáy, thoái hóa cột sống, đau lưng. Bệnh này rất hay gặp ở người ngồi lâu và ngồi sai tư thế, cúi gập quá mức khi làm việc, ngồi quá thấp hoặc quá cao, nằm võng hoặc nằm gối cao xem ti vi kéo dài, thường xuyên mang giày cao gót. Bệnh nhân thường cảm thấy đau mỏi vai, gáy, cổ, đôi khi đau đầu, đau mỏi thắt lưng. Lâu dần dẫn đến thoái hóa cột sống, gù vẹo cột sống.

Hội chứng ống cổ tay. Bệnh nhân cảm thấy tê, mất cảm giác một hoặc hai bàn tay, đôi khi ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng bàn tay. Nguyên nhân do đánh máy sai tư thế, viết quá nhiều.

Các bệnh lý thần kinh. Các bệnh lý stress, đau nửa đầu, suy nhược thần kinh, trầm cảm từ nhẹ đến nặng thường gặp ở người phải chịu nhiều áp lực, làm việc kéo dài trên máy vi tính, ít vận động, thiếu ngủ, sử dụng quá nhiều chất kích thích hoặc cồn.

Bệnh nhân thường thấy đau nửa đầu hoặc cả đầu, chóng mặt, mất tập trung, mất hứng thú trong cuộc sống, mất ngủ hoặc ngủ li bì, đau mỏi toàn thân, hụt hơi và thở ngước, chán đời, thậm chí có ý định tự vẫn.

Các bệnh lý hô hấp. Các bệnh viêm mũi dị ứng, viêm họng, viêm xoang, hen phế quản. Thường gặp do môi trường ô nhiễm, không khí trong phòng quá khô, bụi từ hồ sơ văn phòng cũ, mực in, hóa chất, máy lạnh không được vệ sinh định kỳ. Nhiễm vi rút từ đồng nghiệp do không cách ly, không mang khẩu trang khi bị ho…

Các bệnh lý đường tiêu hóa. Trào ngược dạ dày – thực quản, viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, khó tiêu chức năng và trĩ. Bệnh nhân thường đau tức vùng thượng vị, ợ chua, ợ nóng, đau bụng trước và sau ăn, thường do thói quen ăn uống không đúng giờ, sử dụng quá nhiều cà phê, bia rượu, căng thẳng công việc. Uống ít nước và ngồi lâu có thể gây táo bón, gây khó đi cầu, đi cầu đau hoặc bị chảy máu.

Bệnh lý rối loạn chuyển hóa. Thừa cân, béo trung tâm, tăng a xít uric, rối loạn chuyển hóa mỡ gây xơ vữa động mạch, đái tháo đường… Lối sống tĩnh tại, ít vận động và thường xuyên ăn nhiều thức ăn nhanh, nhiều đạm, thức chiên xào, bia rượu gây nên. Đây là các bệnh lý nguy hiểm và chỉ được phát hiện qua xét nghiệm kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Các bệnh lý tim mạch. Tăng huyết áp, suy giãn tĩnh mạch chi dưới, xơ vữa động mạch gây tai biến. Bệnh lý có xu hướng gia tăng ở người trẻ, là nguyên nhân gây chết hàng đầu trên thế giới. Ăn thừa muối, quá nhiều dầu mỡ, ít vận động thể lực, thừa cân, công việc nhiều áp lực là các nguyên nhân khời phát bệnh.

Biện pháp phòng bệnh

Xây dựng, tổ chức văn phòng sạch, đủ thông khí, đủ ánh sáng. Không nên ăn uống tại bàn làm việc.

Xây dựng thói quen làm việc tốt: ngồi đúng tư thế, tránh ngồi lâu, uống đủ nước, vận động, phơi nắng, chơi thể thao

Sử dụng máy tính đúng cách, khoảng cách từ màn hình tới mắt khoảng 50 cm và thấp hơn mắt 15 độ. Không nhìn quá 30 phút liên tục vào màn hình, nên nhắm mắt nghỉ ngơi vài phút để phục hồi thị lực. Chớp mắt nhiều lần, sử dụng nước mắt sinh lý hoặc nước muối sinh lý làm ướt mắt.

Tranh thủ thời gian nghỉ trưa khoa học: vận động, hít thở không khí bên ngoài, thư giãn mắt, ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no, không nằm sau ăn. Tránh sử dụng điện thoại khi nghỉ trưa.

Tránh thức khuya, đồ uống có cồn, cafein, thuốc lá.

Ngày nghỉ nên tranh thủ vận động ngoài trời, phơi nắng, thư giãn; tập thể dục ngoài trời: gym, yoga, đi bộ hoặc môn thể thao yêu thích, khoảng 4 tiếng mỗi tuần.

Hạn chế thức ăn giàu chất béo, carbonhydrate. Tăng cường chất xơ, rau củ và trái cây. Uống nhiều nước.

Khám sức khỏe định kỳ, phát hiện sớm và điều trị sớm

Thông tin hữu ích

khung-nan-thoat-vi-dia-dem-dien-chan-tu

Giá hôm nay: 590.000đ

Khung nắn thoát vị hay còn gọi là khung nắn cột sống diện chẩn từ là thiết bị tập trị liệu điều trị các bệnh ở cột sống, giúp kéo giãn cột sống, giảm ma sát bằng chính lực của thân người, định hình cột sống, phục hồi chức năng cột sống, các con lăn nam châm có gờ nổi giúp xoa bóp, tăng tuần hoàn máu, giảm đau, phục hồi nhanh hơn.

Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn


Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ – Phường 11 – Quận 10 – TP.HCM

Hotline: 0928 76 55 86 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Ngồi nhiều dễ mắc các bệnh gì?, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Comments

comments