Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng không thể tránh khỏi như tình trạng lão hóa hay yếu tố gen… Tuy nhiên, bạn lại có thể bảo vệ lưng nhờ 12 thay đổi đơn giản
>> Thoát vị đĩa đệm tái phát là gì
Cột sống là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể. Một chuyển động sai hướng hay hàng tháng trời ngồi thõng vai bên bàn máy tính có thể tác động tới cột sống của bạn nhiều năm về sau. Và một đốt sống chệch khỏi vị trí cũng có thể gây ra những cơn đau đớn khủng khiếp hơn nhiều so với hình dung ban đầu của bạn.
Đau lưng là tình trạng phổ biến thứ hai, chỉ sau cảm cúm thông thường, khiến nhiều người phải hẹn gặp bác sĩ. Trên thực tế, đau lưng là nguyên nhân thường gặp thứ ba cho các ca phẫu thuật và nguyên nhân lớn thứ năm cho các ca nhập viện điều trị.
Một số nguyên nhân gây đau lưng
Ngồi tuỳ tiện trên ghế. Nên chọn một chiếc ghế “giúp hỗ trợ đường cong sống lưng của bạn”. Sau đó, điều chỉnh độ cao ghế sao cho hai bàn chân bạn đặt vững trên sàn nhà và màn hình máy tính cách bạn khoảng một cánh tay, điểm cao nhất trên màn hình ở ngang hay bên dưới chút ít so với tầm mắt bạn.
Ít vận động. Chắc chắn bạn đã nghe điều này không ít lần: Luyện tập thể dục thể thao có thể giúp cải thiện mọi thứ, từ sức khoẻ tinh thần tới vô số tổn thương về thể chất khác. Hãy giữ cơ thể cân đối, dù chỉ bằng cách đi bộ – nhưng hãy thực hiện thường xuyên – và khả năng bị đau lưng của bạn sẽ giảm xuống.
Stress. Cảm xúc cũng có vai trò trong chứng đau lưng của bạn, dù bạn có tin hay không thì tuỳ. Căng thẳng có thể dẫn tới tình trạng căng cơ ở lưng và lo lắng, trầm cảm thậm chí làm cảm giác đau đớn trở nên tệ hại hơn. Và điều đáng lo ngại là nếu cơn đau trở nên mãn tính thì nó có thể gây ra những khó khăn về mặt tâm lý, rất khó khắc phục.
Gồng mình vượt qua cơn đau. Bạn có thể cảm thấy mình đủ cứng cỏi, bản lĩnh để phớt lờ cơn đau đang tới và tiếp tục công việc đang làm. Nhưng khả năng cao là cơn đau lưng không tự nhiên biến mất, đặc biệt khi bạn lại duy trì những thói quen xấu như vậy. Hãy sớm đi gặp bác sĩ và tìm kiếm sự trợ giúp cần thiết.
Thừa cân. Tăng thêm vài cân cũng có thể gây áp lực cho lưng của bạn. Làm bất cứ điều gì có thể để kiểm soát cân nặng như áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thường xuyên vận động.
Nâng nhấc đồ vật không phù hợp. Bạn có thể phải nâng nhấc vật nặng thường xuyên vì tính chất công việc hay ở nhà hoặc đơn giản là giúp một người bạn vận chuyển, sắp xếp lại đồ nội thất. Dù thế nào, hãy dành thời gian để tìm hiểu và ghi nhớ các kỹ năng nâng nhấc phù hợp để bảo vệ lưng bạn.
Ngồi nhiều giờ trong xe ô tô. Nếu công việc yêu cầu bạn phải di chuyển rất nhiều, bạn có cả một chặng đường dài tới cơ quan mỗi ngày hay bạn phải thường xuyên đưa đón con tới trường, tư thế lái xe xấu có thể dẫn tới những cơn đau trong tương lai, còn tệ hại hơn cả cảm giác khó chịu vì tắc đường.
Đi giày cao gót. Giày cao gót không phải người bạn tốt dành cho bàn chân hay lưng của bạn. Nếu bạn không thể từ bỏ thể loại giày yêu thích này, hãy chắc chắn rằng mình tìm được vài đôi thực sự phù hợp. Bạn cũng có thể tập các động tác thể dục giúp chỉnh sửa tư thế và giảm đau lưng.
Mang túi xách rất nặng. Ví, khăn lau, điện thoại, chìa khoá, bộ trang điểm, giấy tờ… chiếc túi xách của bạn có thể trở thành một thùng chứa đồ di động, nhờ thế, bạn cảm thấy vô cùng tiện lợi khi “muốn thứ gì là có thứ đó”.
Tuy vậy, nó lại là thủ phạm khiến bạn bị cơn đau lưng hành hạ sau này. Một chiếc túi nhẹ nhàng, không nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể bạn khi để đầy đồ, là lựa chọn lý tưởng.
Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn
Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ – Phường 11 – Quận 10 – TP.HCM
Hotline: 0928 76 55 86 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
