Đau gót chân là một tình trạng thường xuyên xảy ra ở bàn chân, phổ biến ở mọi lức tuổi gây ảnh hưởng đến hoạt động đi lại, sinh hoạt hàng ngày của bạn
Cơn đau có thể cảm nhận rõ ở dưới gót chân hoặc phía sau gót chân. Các nguyên nhân phổ biến nhất gồm chấn thương, bong gân, gãy xương, thừa cân và đi giày cao gót thường xuyên trong thời gian dài. Điều này cũng có thể dẫn đến sưng, viêm, kích ứng và làm yếu xương gót chân.
Thông thường, đau gót chân cũng có thể do một số bệnh lý khác gây ra bao gồm gout, viêm khớp,… Những người bị đau gót chân có thể nhận thức được cường độ của đau đớn và khó chịu mà họ đã trải qua.
Dưới đây là 10 biện pháp điều trị đau gót chân tại nhà để giảm bớt cơn đau đớn ngay lập tức.
Chữa đau gót chân tại nhà
1. Muối Epsom
Muối Epsom có thể giúp giảm đau gót chân ngay lập tức vì nó chứa các tinh thể magiê sunphat giúp giảm đau, sưng và viêm ở gót chân. Trộn 3 muỗng canh muối Epsom vào nước ấm và ngâm chân trong 20 phút. Nhấc chân ra và để chân ráo nước, sau đó massage nhẹ nhàng vùng bị đau bằn tinh dầu giúp tăng hiệu quả nhanh chóng.
2. Củ nghệ
Củ nghệ là một phương thuốc tuyệt vời để chữa đau gót chân tại nhà ngay lập tức. Do có chứa các tính chất chống viêm và các chất chống oxy hoá giúp giảm đau một cách tự nhiên.
Đun sôi một cốc sữa và thêm một thìa bột nghệ. Thêm ít mật ong và uống hỗn hợp này 2-3 lần / ngày.
3. Gừng
Nếu đau gót chân do căng cơ, bạn có thể sử dụng gừng để điều trị tại nhà. Gừng có chứa các chất chống viêm, giúp giảm đau và viêm nhanh chóng. Uống trà gừng 3 lần mỗi ngày hoặc thêm gừng tươi vào món ăn hàng ngày để thấy sự hiệu quả.
4. Dấm táo
Dấm táo là một phương thuốc tự nhiên để chữa đau gót chân. Có chứa chất chống oxy hoá và các tính chất chống viêm hoạt động như một loại thuốc giảm đau hiệu quả. Đổ 1 cốc nước và thêm 1/4 tách dấm táo vào nồi. Đun nóng hỗ hợp này và ngâm một miếng vải vào đó. Sau đó đặt miếng vải lên vùng bị đau khoảng 15-20 phút.
5. Ớt
Ớt có tính chống viêm rất mạnh có thể làm giảm viêm, đau nhức nhanh chóng. Nó cũng chứa capsaicin, một hợp chất có tính giảm đau tự nhiên. Trộn một thìa cà phê ớt bột vào một chén dầu ô liu. Trộn đều và đắp lên vùng gót chân bị đau. Để khoảng 15 phút và sau đó rửa bằng nước ấm.
6. Dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh có chứa thành phần axit alpha-linolenic, một dạng acid béo omega-3 có khả năng chống viêm. Đây là biện pháp chữa trị đau gót chân tự nhiên tại nhà. Đổ vài giọt dầu hạt lanh vào nước ấm và nhúng một miếng vải vào đó. Quấn khăn xung quanh gót chân của bạn và giữ trong ít nhất một giờ để thấy tác dụng giảm đau hiệu quả.
7. Baking Soda
Baking Soda cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và giúp tăng cường hấp thụ canxi ở gót chân. Vì vậy, có thể làm giảm đau đớn và sưng ngay lập tức. Bạn cần thực hiện theo cách sau: trộn ½ muỗng cà phê bột Baking Soda trong nước và thoa lên gót chân của bạn.
8. Tinh dầu thơm
Các loại tinh dầu thơm như hoa thảo hương, hoa oải hương có chứa các tính chất chống viêm hoạt động như một chất giảm đau tự nhiên trong điều trị đau gót chân.
Cách thực hiện: Nhỏ vài giọt tinh dầu ra tay, xoa nhẹ tay để làm ấm tinh dầu, sau đó thoa nhẹ lên vùng gót chân bị đau, kế hợp massage nhẹ để giảm cơn đau nhanh chóng
9. Bài tập kéo dài
Bài tập kéo dài có thể giúp làm giảm đau và giúp tăng cường cơ và gân ở gót chân của.
Thực hiện bài tập :
Tư thế chuẩn bị : cơ thể thả lỏng, bàn chân tiếp xúc với mặt đất, hai chân đứng thẳng song song và đối diện với bức tường, cách tường khoảng 40 – 50 cm.
Thực hiện động tác
+ Bước 1 chân về phía trước cách tường 20cm.
+ Dùng cả 2 bàn tay và gắng sức ấn mạnh vào tường
+ Chân sau đồng thời hơi lùi về sau để lực truyền dọc xuống gót chân. Giữ khoảng 30 giây rồi chuyển sang chân còn lại
Bài tập giúp làm dịu sự căng cơ và giản cơn đau gót chân nhanh chóng
10. Massage
Massage gót chân của bạn là một cách điều trị đơn giản để giúp giảm bớt cơn đau. Massage làm thư giãn các cơ, giải phóng áp lực và tăng lưu thông máu. Thoa một ít dầu mù tạt lên vùng bị đau. Sử dụng cả hai ngón tay cái của bạn, nhẹ nhàng áp một lực nhẹ ở gót chân. Massage gót chân khoảng 10 phút.
Chỉnh nắn thần kinh cột sống
Giá hôm nay: 500.000đ
Một trong những phương pháp được các bác sỹ tại Mỹ ưu tiên áp dụng đối với những người đang mắc các bệnh cột sống là chỉnh nắn thần kinh cột sống, định hình cột sống về trạng thái tự nhiên ban đầu mà không cần phải tác động ngoại lực, tăng cường lưu thông máu, các bánh gai từ tính kích thích các huyệt đạo, giảm đau nhanh, từ đó làm bệnh mau thuyên giảm.
Khung nắn thoát vị là thiết bị tập trị liệu cho người đang mắc bệnh cột sống ngay tại nhà, giúp giảm chi phí, an toàn và hiệu quả nhanh.
Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn
Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ – Phường 11 – Quận 10 – TP.HCM
Hotline: 0928 76 55 86 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
