Thói quen xấu là tổn thương cơ bắp và khớp xương dẫn tới đau lưng, đau khớp,…đây là cũng nguyên nhân chính khiến nhiều người trẻ tuổi mắc chứng đau lưng
Nghiên cứu cho biết, đau lưng ảnh hưởng đến 80% hoạt động trong cuộc sống của mỗi người. Nó là hệ quả của những thói quen xấu được lặp đi lặp lại trong thời gian dài.
Không tập thể dục. Việc lười tập thể dục, đặc biệt là các bài tập cơ vùng bụng có thể dẫn đến hình thành tư thế xấu và đau thắt lưng. Khi đó, các động tác pilates có thể giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm triệu chứng đau lưng. Ngoài ra, bơi lội, đi bộ, đạp xe cũng được khuyến khích để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.
Tư thế xấu. Tư thế xấu có thể tăng thêm căng thẳng cho cơ bắp và tạo áp lực lớn lên cột sống. Điều đó có thể thay đổi các đặc điểm giải phẫu của cột sống. Để tránh tư thế xấu, bạn cố gắng đứng với đầu gối hơi cong, đặt một chân về phía trước để giảm áp lực cho phần lưng dưới. Khi ngồi, đầu gối của bạn phải hơi thấp hơn phần mông.
Nâng không đúng cách. Những cơn đau thậm chí thương tích sẽ xảy ra nếu bạn nâng, bê vác vật nặng sai tư thế. Bạn hãy để đầu gối hơi trùng xuống, sử dụng sức mạnh của đôi chân thay vì dùng lưng, giữ đầu cúi xuống và lưng thẳng.
Thừa cân. Hãy giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát để phòng ngừa đau lưng. Bạn có nhiều khả năng bị đau lưng thấp nếu thừa cân hoặc béo phì. Bạn nên cố gắng giữ cân nặng ở mức độ lý tưởng theo chỉ số cơ thể (BMI) để tránh gặp đau lưng không cần thiết. Tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này.
Hút thuốc. Nicotine trong thuốc lá làm hạn chế lưu lượng máu đến các đĩa đệm đốt sống và làm tăng tỷ lệ thoái hóa cột sống. Điều này có thể gây ra đau lưng. Thuốc lá cũng làm giảm hấp thu canxi và ngăn ngừa sự phát triển xương, tăng nguy cơ loãng xương, làm chậm quá trình phục hồi sau khi bị gãy xương. Ngoài ra, tình trạng ho do hút thuốc nhiều cũng có thể gây ra đau lưng.
Thiếu canxi và vitamin D. Các chất dinh dưỡng luôn cần thiết cho sự phát triển và quá trình hoạt động của xương. Nếu không nhận đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên xin bác sĩ tư vấn về việc bổ sung các chất này.
Ít vận động. Hạn chế hoạt động không phải là cách tốt để giúp cơn đau giảm bớt, thậm chí nó còn phản tác dụng. Bởi vận động làm tăng lưu lượng máu đến các vùng bị ảnh hưởng, giảm viêm và giảm căng thẳng cơ bắp.
Thông tin hữu ích
Giá hôm nay: 500.000đ
Khung nắn thoát vị là một bộ khung bằng nhựa hỗ trợ người mắc các bệnh cột sống tập trị liệu ngay tại nhà, có thể hỗ trợ hoăc thay thế việc dùng thuốc hay phẫu thuật.
Còn có tên gọi khác là khung nắn cột sống diện chẩn từ, bộ khung được làm cong, ôm sát lưng, giúp kéo giãn cột sống, phục hồi chức năng của cột sống. Khi nằm lên bộ khung này, các con lăn nam châm có gờ nổi giúp xoa bóp, mát xa, ấn các huyệt chạy dọc cột sống, phục hồi cột sống, tăng tuần hoàn máu, giảm đau.
Ngoài ra, khi nằm lên, lực của thân người sẽ kéo dãn các đốt sống của người bệnh, giúp giảm ma sát giảm đau hiệu quả.
Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn
Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ – Phường 11 – Quận 10 – TP.HCM
Hotline: 0928 76 55 86 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
