Các bài tập người thoái hóa khớp gối không được quên

cac bai tap nguoi thoai hoa khop goi khong duoc quen

Thoái hóa khớp gối là bệnh phổ biến, ngoài việc điều trị bằng thuốc, vật lý trí liệu, thì việc luyện tập thể dục cũng hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm đau và phục hồi khớp gối

>>> Dụng cụ trị thoát vị đĩa đệm tái phát

Bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên tập các bài tập ở cường độ thích hợp, tập nhẹ nhàng vừa sức để tăng cường độ dẻo dai cho khớp.

Bài khởi động. Các bài khởi động cho bệnh nhân thoái hóa khớp khối thường đơn giản như các động tác co duỗi tứ chi, vươn vai hoặc đứng lên ngồi xuống. Người bệnh cần thực hiện nhẹ nhàng, chậm rãi và lặp lại liên tục khoảng 3-5 lần mỗi động tác.

Một số động tác kéo căng nhẹ nhàng có thể thực hiện như lườn, xoay vai, xoay vòng cánh tay, kéo căng qua đầu và cúi gập người.

Tập dưỡng sinh. Đây là dạng bài tập phù hợp với người lớn tuổi bởi nhịp độ và mức độ khó của bài tập dưỡng sinh tương đối nhẹ nhàng.

Những động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng, uyển chuyển nhưng lại có tác dụng rất tích cực trong việc điều hòa cơ thể, tốt cho các khớp. Hít sâu, thở nhẹ, các động tác phối hợp nhịp nhàng. Dưỡng sinh là một môn thể thao mang lại lợi ích lâu dài và toàn diện cho người tập.

Xe đạp. Đạp xe giúp rèn luyện độ dẻo dai cho khớp gối vừa giúp toàn bộ cơ thể vận động và đốt cháy calories, ngăn ngừa tăng cân. Ngoài ra, những ai muốn giảm mỡ bụng hoặc có cơ đùi săn chắc thì đạp xe cũng là một lựa chọn tốt.

Bơi lội. Khi cơ thể ở dưới nước, chính sự không trọng lượng của nước làm giảm áp lực vào các khớp, từ đó giảm các triệu chứng đau lưng, gối và các nhóm cơ tham gia hoạt động.

Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng chính môn thể thao này nếu được tập luyện thường xuyên sẽ làm các khớp hoạt động trơ tru hơn đặc biệt là khớp gối, có tác dụng tích cực trong việc điều trị viêm khớp mãn tính

Thông tin hữu ích

khung-nan-thoat-vi-dia-dem-dien-chan-tu

Giá hôm nay: 630.000 VND

MUA-NGAY-2605

Khung nắn thoát vị mang lại những lợi ích gì cho người bệnh cột sống nói chúng và thoát vị đĩa đệm nói riêng?

Khung nắn thoát vị giúp định hình cột sống, phục hồi chức năng cột sống, kéo dãn cột sống mà không cần dùng ngoại lực. Cột sống được đưa về trạng thái tự nhiên khỏe mạnh, giảm đau hiệu quả mà không cần phẫu thuật. Với thiết bị này người bệnh có thể tự tập ngay tại nhà, giá thành lại rẻ nhờ đó tiết kiệm được thời gian và chi phí. Ngoài  ra thiết bị này giúp giảm đau hiệu quả nên trong nhiều trường hợp, khung nắn thoát vị sẽ giúp tránh được phẫu thuật và dùng thuốc Tây dài hạn.

Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn


Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ – Phường 11 – Quận 10 – TP.HCM

Hotline: 0928 76 55 86 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.0/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Các bài tập người thoái hóa khớp gối không được quên, 7.0 out of 10 based on 2 ratings

Comments

comments